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Durchschlafen dank Honig

27. September 2020

Wer kennt es nicht?! 

Immer wieder wird man nachts zwischen 2 und 3 Uhr  wach. Auch mir passiert das immer wieder mal (nicht nur wegen den Kindern :-)).

Als auch meine Patienten mir von diesem Phönomen erzählten und nachfragten, was sie denn dagegen machen könnten, setzte ich mich näher mit diesem Thema auseinander. Ich sprach mit Ärzten und Ernährungswissenschaftlern.  Daraufhin erhielt ich den Tipp, vor dem Schlafengehen einen Teelöffel Honig zu mir zu nehmen.

Als ich diesen Tipp nach meinem Selbstversuch auch mehreren Kunden und Freunden mitteilte, erhielt ich durchwegs positives Feedback. Natürlich klappte es nicht bei jedem, da das nächtliche Aufwachen verschiedene Ursachen haben kann, aber einen Versuch ist es immer wert.

Wie funktioniert das Ganze

Unser Körper (vor allem das Gehirn) braucht nachts viel Energie, da dieser zelluläre Abfallprodukte zur Leber transportiert, wo diese dann entfernt werden. Dafür wird unter anderem Glykogen verwendet, wodurch der Blutzuckerspiegel abfallen kann. Durch diesen Abfall des Blutzuckerspiegels und des daraus resultierenden Anstiegs des Stresshormons Cortisol (Cortisol-Aufwachreaktion) kann ein plötzliches Aufwachen hervorgerufen werden.

durchschlafen

Um diese Cortisol-Aufwachreaktion zu verhindern, kannst du  vor dem Schlafen gehen 1-2 Teelöffel Honig (bioqualität) pur oder in einen Tee (Kamille, Melisse, Baldrian, Lavendel oder Passionsblume) eingerührt zu dir nehmen.

Weitere Tipps für einen erholsamen Schlaf findest du in diesem Beitrag.

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Schlaf
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Gesundheit

Michael Erharter
Michael ist Physiotherapeut und Chiropraktiker. Durch die Betreuung unzähliger Patienten in seiner Praxis konnte er bisher viel Erfahrung sammeln, die er nun auch online weitergeben kann.

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