Die Paleo Ernährung, auch bekannt als Steinzeitdiät oder Urzeiternährung, basiert auf dem Konzept, sich auf die Nahrungsmittel zu konzentrieren, die unsere Vorfahren in der Steinzeit gegessen haben. Sie ist eine …
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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
16. Mai 2023
Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine wissenschaftlich fundierte Entspannungstechnik, die bereits im Jahr 1920 vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt wurde. Diese Methode ist einfach zu erlernen und wurde …
Die Mundschleimhaut – Deine „First Line Defense“
25. Juli 2021
Eine gesunde Mundschleimhaut und deren Mundflora ist von außerordentlicher Bedeutung für die Gesundheit deines Körpers. Sie bildet die "Fist Line Defense" (erste Verteidigungslinie) unseres Immunsystems und damit die erste Barriere …
Sitting Break – 60 Sekunden für deine Gesundheit
31. März 2021
In unserer heutigen sitzenden Lebensweise verbringen wir viel Zeit am Schreibtisch oder vor dem Computer. Dieses langanhaltende Sitzen kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen. Doch mit den richtigen Maßnahmen können …
Micro Habits – mit kleinen Gewohnheiten zum großen Ziel
28. Februar 2021
Bei den olympischen Spielen 2012 gewann das olympische Radteam von Großbritannien überraschend die Goldmedaille. Der Trainer des Teams, Dave Brailsford, setzte dabei auf ganz viele, kleine Verbesserungen anstatt auf große …
Regeneration im Sport – fit und verletzungsfrei
31. Januar 2021
Nach unzähligen Therapien an breiten- und semiprofessionellen Sportlern kann ich eines sagen: Die Regeneration kommt bei den meisten zu kurz. Die ambitionierten Sportler probieren alles, um wie ihre Vorbilder des …
